lacuisinededith De nos jours, la majorité des sportifs intègrent les barres énergétiques à leur mode de vie. Ceci dit, afin de s’adapter aux goûts de tout le monde, elles se déclinent sous différentes saveurs et se trouvent partout. Pour ce faire, les marques n’hésitent pas à innover leurs recettes pour satisfaire les consommateurs. Zoom sur ce qu’offrent les barres énergétiques et comment les consommer comme il se le doit.
Barre énergétique : présentation
Pour optimiser leurs efforts physiques, de nombreux sportifs consomment une barre énergétique avant et pendant leurs séances de sport. En effet, elle apporte les besoins en nutriments de vos muscles et votre organisme. Les aliments qu’elle réunit tout comme sa composition sont alors essentiels. Pendant de longues et intenses activités physiques, une barre énergétique telle que chez Wild And Run est un excellent complément aux boissons énergétiques.
Une barre énergétique dispose d’un excellent apport en nutriments permettant à votre organisme de bien fonctionner avant et pendant une séance de sport. Il est toutefois à savoir qu’elle doit apporter avec précision, suffisamment de quantité en nutriments. Ainsi, les produits commercialisés par les marques ne sont pas tous pareils. Celle de qualité doit réunir :
- Des minéraux : zinc, sodium et magnésium
- Des vitamines : B1, B3, C et E
- Des glucides
Une barre énergétique est également constituée de fruits, oléagineux et de céréales, afin que le besoin d’un sportif en nutriments soit comblé.
Il est à noter qu’une barre énergétique se consomme en tant qu’encas. Sa quantité en sucre raffiné ou encore en acides gras ne doit pas être importante. Les dattes, les protéines de riz ou encore le sirop d’agave peuvent aussi constitués une barre énergétique.
Barre énergétique et barre protéinée : quelles sont les différences ?
Il est à savoir que les barres énergétiques sont principalement destinées aux sportifs recherchant des compléments adéquats. La quantité de glucides ou de lipides qu’elles contiennent est donc généralement importante. Quant à la quantité de protéines, elle est plutôt moyenne.
Une barre protéinée est cependant riche en protéines et contient peu de glucides. Elle est consommée en tant que collation pour récupérer après un effort et permet d’aider au développement des muscles. Certaines personnes consomment également une barre protéinée comme substitut de repas. Cependant, il est important de surveiller de près sa composition, puisqu’elle ne peut pas remplacer les repas d’une journée.
Une barre protéinée est un excellent coupe-faim et permet donc d’adopter un régime équilibré. Ceci dit, il ne faut pas en abuser. L’idéal est de la consommer après un effort où quand vous en ressentez le besoin. Dans ce cas, une barre protéinée permet la perte de masse graisseuse, car elle est pauvre en graisse et en sucre. Par contre, elle ne permet de remplacer vos repas journaliers, mais juste de combler une fringale durant la journée.
Une barre énergétique constituée de glucides est recommandée avant un effort physique ou une sortie, car elle offre à votre corps de l’énergie que vous pouvez instantanément utiliser. Sa consommation ne doit donc pas être effectué en grande quantité ou n’importe quand.
